Dầu cá Omega-3 cho trẻ em

Dầu cá Omega-3 cho trẻ em

Axit béo đa không bão hòa rất cần thiết cho tất cả mọi người. Nhưng nhu cầu lớn nhất là của phụ nữ mang thai và trẻ em trong giai đoạn tăng trưởng tích cực. Cha mẹ nên biết cách bổ sung dầu cá cho trẻ em. Bổ sung chế độ ăn uống đúng sẽ cho phép trẻ phát triển đúng cách và loại bỏ nhiều bệnh tật trong tương lai.

Vai trò của DHA đối với cơ thể trẻ em

DHA được bao gồm trong cấu trúc của võng mạc và não. Khi mang thai và những năm đầu đời, não bộ phát triển với tốc độ tối đa. Sau ba tháng đầu tiên và tối đa 4 năm, DHA lên đến 4 gramc bắt đầu tích lũy trong đó. Không có axit béo khác có khả năng tương tự.

Hấp thụ đủ omega-3 làm giảm nguy cơ sinh non và phát triển trầm cảm sau sinh, và trẻ sơ sinh có chức năng nhận thức tốt hơn. Một nghiên cứu cho thấy việc sử dụng PUFA chính xác là ngăn ngừa sự phát triển của bệnh béo phì, tiểu đường tuýp 2 và các bệnh tim mạch ở mọi lứa tuổi.

DHA có thể làm cho trẻ thông minh hơn? Một câu trả lời không rõ ràng là không thể, nhưng nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy loại axit béo này giúp họ tập trung tốt hơn và hấp thụ các kiến thức được cung cấp ở trường. Một đánh giá về một số thí nghiệm cho thấy Omega-3 ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và hành vi của trẻ em.

Nguồn Omega-3

Thiên nhiên đã không ban cho cơ thể con người khả năng sản xuất độc lập PUFA, mặc dù tầm quan trọng và không thể thay thế của chúng. 

Có nguồn omega-3 thực vật: hạt lanh, quả óc chó, v.v ... Chúng có chứa axit alpha-linolenic ALA, có thể được chuyển đổi thành DHA và EPA. Tuy nhiên, quá trình này có hiệu quả thấp: nguồn cung ALA lớn không thể đáp ứng nhu cầu tối thiểu của cơ thể đối với DHA và EPA. Không chỉ dựa vào nguồn axit béo thực vật. Câu hỏi đặt ra: làm thế nào để bổ sung dầu cá cho trẻ em?

Thực phẩm tăng cường là thuận tiện, nhưng chúng không cung cấp nguồn cung cấp EPA và DHA cần thiết. Trong một thí nghiệm, các nhà khoa học người Áo trong chế độ ăn của trẻ em đã được thay thế bằng 4 sản phẩm chính (bánh mì, sữa, trứng, sữa chua) để làm giàu thực phẩm Omega-3. Ngay cả khi tăng lượng axit béo ở trẻ em, vẫn còn thiếu các chất này. Dầu cá nhanh chóng bổ sung nhu cầu của cơ thể.

Liều omega-3 hàng ngày cho trẻ em

Trẻ em phải ăn cá ít nhất 2 lần một ngày để đảm bảo lượng DHA cần thiết. Các nghiên cứu cho thấy hầu hết trẻ em nhận được ít hơn một nửa nhu cầu bình thường của sinh vật Omega-3. Điều quan trọng là một phụ nữ cho con bú uống đủ DHA, vì hàm lượng trong sữa mẹ hoàn toàn phụ thuộc vào chế độ ăn uống. 

Bảng dưới đây cho thấy nhu cầu omega-3 hàng ngày của cơ thể. Dữ liệu sẽ giúp tìm ra cách cung cấp dầu cá cho trẻ em.

Tuổi                                  3 - 7 tuổi 7-11 tuổi          11 - 18 tuổi

Omega-3 / ngày          800 mg         650 mg          600 mg

Lưu ý rằng trong hợp chất omega-3, lượng axit DHA càng lớn đối với EPA.

Từ tuổi nào bạn có thể uống dầu cá cho trẻ em?

Dầu cá có thể được trao cho trẻ em từ ba tuổi, trong khi ở Na Uy từ những ngày đầu tiên của cuộc đời. Do đó, hãy cung cấp dầu cá cho trẻ em nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nhi khoa. 

Trẻ em có thể dùng viên nang dầu cá?

Dạng lỏng của dầu cá dễ dàng được định lượng, rất lý tưởng cho trẻ nhỏ.

Viên nang omega-3 có thể được cung cấp từ độ tuổi khi trẻ có thể nuốt một cách dễ dàng. Khi chọn viên nang, cần chú ý đến kích thước, cũng như không có màu nhân tạo.

Vào thời điểm nào tốt hơn để cung cấp dầu cá, Tham khảo bài viết ở đây. 

PUFA là cần thiết cho sự phát triển đúng đắn của cơ thể trẻ. Đừng bỏ qua Omega-3 khi trẻ không chịu uống. Có rất nhiều cách để bổ sung dầu cá Omega-3 ngay cả với những đứa trẻ khó tính nhất.