Lợi ích Omega 3 cho phụ nữ và trẻ sơ sinh
Tác động của omega 3 đối với sức khỏe con người là một trong những chủ đề mà bạn càng nhìn gần, càng có nhiều thứ để xem. Ví dụ, có lẽ bạn đã biết rằng có những lợi ích cho hệ thống tim và tim. Nhưng bạn có thể không biết về lợi ích omega 3 ấn tượng cho phụ nữ nói riêng.
Phụ nữ có thai và cho con bú
Để đánh giá cao lợi ích omega 3 cho phụ nữ và trẻ sơ sinh, một nơi tuyệt vời để bắt đầu là tác dụng của omega 3 đối với giá trị dinh dưỡng của sữa mẹ. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những đứa trẻ của những bà mẹ có hàm lượng omega 3 DHA cao hơn khi sinh có mức độ chú ý cao, bước vào năm thứ hai của cuộc đời.
Tầm quan trọng của điểm này, theo một bài báo trên WebMD , đó là sự chú ý của người được coi là một thành phần quan trọng, nhưng không phải là thành phần duy nhất của trí thông minh sớm trong cuộc đời. Ngoài ra, bài báo đã quan sát thấy rằng trong suốt sáu tháng đầu đời. , những đứa trẻ này đã đi trước hai tháng so với những đứa trẻ có mẹ có mức độ DHA thấp hơn.
Hai nghiên cứu thú vị về lợi ích sức khỏe của omega 3 được thực hiện bởi các nhà điều tra Đan Mạch. Trong nghiên cứu đầu tiên của họ , họ phát hiện ra rằng những phụ nữ tiêu thụ nhiều omega 3 (và ít omega 6 hơn) có thời gian mang thai trung bình dài hơn bốn ngày so với phụ nữ có chế độ ăn kiêng tiêu chuẩn; hơn thế nữa, cân nặng trung bình của em bé của họ trung bình cao hơn gần 7 ounce so với mức tiêu thụ omega 3 của phụ nữ thấp hơn nhiều.
Trong một nghiên cứu tiếp theo , các nhà điều tra Đan Mạch đã so sánh những phụ nữ tiêu thụ omega 3 trong các chất bổ sung dầu cá so với những phụ nữ dùng chất bổ sung dầu ô liu và một nhóm kiểm soát. Kết quả song hành chặt chẽ việc nghiên cứu trước đây: những phụ nữ tiêu thụ dầu cá có thời gian thai trung bình bốn ngày dài hơn phụ nữ tham gia một trong hai dầu ô liu hoặc không bổ sung, và trẻ sơ sinh của họ cũng nặng 3,75 ounce hơn trẻ sinh ra từ những người phụ nữ ở nhóm dùng dầu ô liu, và 1,5 ounce nhiều hơn những người sinh ra từ những bà mẹ không dùng chất bổ sung.
Ung thư vú
Một khía cạnh khác của lợi ích omega 3 cho phụ nữ là trong lĩnh vực giảm nguy cơ ung thư vú. Một nghiên cứu ở Trung Quốc đã xem xét kết quả của 26 nghiên cứu quốc tế với gần một triệu phụ nữ trong đó có 20.000 người mắc bệnh ung thư vú và xác định rằng những người tiêu thụ lượng omega 3 cao nhất từ cá có khả năng mắc ung thư vú thấp hơn 14% so với những người khác ai ăn ít nhất
Tổng quan cũng xác định những gì các nhà nghiên cứu gọi là mối quan hệ liều đáp ứng: với mỗi lần tăng 0,1 gram trong omega 3 mỗi ngày, nguy cơ mắc ung thư vú sẽ giảm 5%. Để so sánh, một khẩu phần của một loại cá có dầu như cá hồi chứa khoảng 4 gram axit béo omega 3. Tuy nhiên, tiêu thụ ALA omega 3, loại có trong một số loại thực vật, dường như không làm giảm nguy cơ.
Gãy xương hông
Omega 3 cũng cho thấy tiềm năng giúp phụ nữ lớn tuổi giảm nguy cơ gãy xương hông.
Theo dữ liệu trên trang web của Trung tâm kiểm soát dịch bệnh, đây là một tin tức lớn - một phần là do phụ nữ chiếm 3/4 trong số khoảng 258.000 ca nhập viện do gãy xương hông ở những người từ 65 tuổi trở lên. Đó cũng là vì gãy xương hông là một chấn thương nghiêm trọng: Một trong năm bệnh nhân bị gãy xương hông, CDC lưu ý, chết trong vòng một năm sau khi bị thương.
May mắn thay, đó là omega 3 để giải cứu. Theo một nghiên cứu được giải thích trên Tạp chí Nghiên cứu về Xương và Khoáng sản tháng 3 năm 2013 , các nhà nghiên cứu tại Đại học bang Ohio phát hiện ra rằng hàm lượng omega 3 cao hơn có thể làm giảm nguy cơ gãy xương hông ở phụ nữ sau mãn kinh.
Sa sút trí tuệ
Một khía cạnh khác của những lợi ích có thể có từ omega 3 là trong việc ngăn ngừa chứng mất trí và bệnh Alzheimer. Theo các tác giả của một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sức khỏe Phụ nữ của Anh , có bằng chứng mạnh mẽ cho thấy axit béo Omega-3 có thể đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng nhận thức ở người già. DHA (và ở một mức độ nhỏ hơn nhiều, EPA) là thành phần chính của màng tế bào thần kinh và vỏ não, lớp ngoài gấp lại của não đóng vai trò quan trọng trong ý thức.
Trong khi nghiên cứu lưu ý rằng cần phải điều tra thêm để hiểu rõ hơn về tác động của omega 3 để ngăn ngừa hoặc làm giảm tác dụng của bệnh Alzheimer và các dạng sa sút trí tuệ khác, bài báo quan sát, bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer đã giảm nồng độ DHA trong huyết thanh, não và tế bào thần kinh so với kiểm soát phù hợp với lứa tuổi, cho thấy rằng thiếu hụt DHA có thể góp phần làm suy giảm nhận thức.
Rõ ràng, lợi ích omega 3 cho phụ nữ và trẻ sơ sinh rất ấn tượng - mang lại lợi ích sức khỏe được cải thiện từ khi sinh đến tuổi cao. Với tất cả các nghiên cứu lớn đang được tiến hành trên khắp thế giới, có khả năng chúng ta sẽ tiếp tục tìm hiểu thêm về các cơ chế cho tác dụng tốt cho sức khỏe này.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét