15 sản phẩm để cải thiện sự tập trung và trí nhớ

15 sản phẩm để cải thiện sự tập trung và trí nhớ

Có chất dinh dưỡng ảnh hưởng đến chức năng não? Thực phẩm không chỉ quyết định tình trạng thể chất của cơ thể và não bộ. 

Cơ thể con người trong các tình huống căng thẳng tạo ra các cytokine. Các phân tử trung gian nhỏ truyền tín hiệu đến hệ thống miễn dịch về sự xuất hiện của viêm. Họ quan niệm căng thẳng là một bệnh nhiễm trùng. 

Top những sản phẩm chứa nhiều Omega-3

Ruột hỗ trợ các chức năng bảo vệ của cơ thể và kiểm soát phản ứng viêm. Hormone của đường tiêu hóa ảnh hưởng đến các chức năng nhận thức của não (xử lý thông tin, hiểu biết, tập trung). Sản phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất, chất béo tốt làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh về não. 

Dưới đây là top sản phẩm chứa nhiều omega-3 giúp cho cơ thể và bộ não của bạn hoạt động thông suốt.

Quả bơ

Bơ chứa chất béo không bão hòa đơn không gây hại cho cơ thể, cung cấp lượng đường trong máu tối ưu. Trái cây rất giàu axit folic và vitamin K, ngăn ngừa đông máu cục, là phòng ngừa đột quỵ. 

Thường xuyên sử dụng trái cây này giúp tăng cường chức năng nhận thức, đặc biệt là khả năng tập trung.

Với hàm lượng protein tối đa, trong bơ hầu như không chứa đường. Nó giúp cung cấp đầy đủ các chất quan trọng cho cơ thể như vitamin C và B. 

Củ cải đường

Củ cải đường được coi là cây trồng hữu ích. Nó làm sạch máu của độc tố, chất chống oxy hóa bảo vệ chống ung thư và giảm các phản ứng viêm. Rau cải thiện lưu thông máu trong não, làm tăng hiệu suất cho tinh thần.

Quả việt quất

Quả mọng chứa lượng chất chống oxy hóa, vitamin K và C và chất xơ cao. Axit gallic trong thành phần của nó bảo vệ não khỏi căng thẳng và thoái hóa. 

Nước dùng xương

Nước dùng trên xương rất hữu ích không chỉ cho khớp và ruột, mà còn cho não. Sản phẩm có chứa:

• Collagen làm giảm viêm ruột;  

• Axit amin (glycine, proline) giúp cải thiện trí nhớ và hỗ trợ hệ thống miễn dịch. 

Nước dùng xương chữa lành cơ thể từ bên trong.

Bông cải xanh

Bông cải xanh rất giàu choline và vitamin K, rất quan trọng đối với trí nhớ. Một khẩu phần chứa 150% nhu cầu vitamin C hàng ngày. Hàm lượng chất xơ tăng giúp việc bão hoà được nhanh chóng.

Cần tây

Một ly cần tây chỉ có 16 calo! Nó rất giàu chất chống oxy hóa và polysacarit - chất chống viêm tự nhiên. Với giá trị năng lượng nhỏ, cần tây chứa nhiều khoáng chất, vitamin và chất dinh dưỡng.

Dầu dừa

Phương thuốc phổ thông được sử dụng trong nhiều phương pháp điều trị. Dầu dừa rất quan trọng cho não. Đây là một chất chống viêm tự nhiên. Nó giải quyết vấn đề về trí nhớ, giúp chống lại vi khuẩn có hại của đường tiêu hóa.

Sô cô la đen

Không phải tất cả sô cô la là lành mạnh. Giống có flavonoid có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, giảm huyết áp, cải thiện lưu thông máu trong não và tim. Hàm lượng ca cao nên hơn 70%.

Lòng đỏ trứng gà

Lòng đỏ có rất nhiều choline, rất quan trọng cho sự hình thành của não bộ thai nhi trong bụng mẹ. Nó làm cho con người hạnh phúc hơn bằng cách kích thích sản xuất hormone hạnh phúc.

Nhiều người sợ ăn lòng đỏ, để không gây ra sự gia tăng cholesterol. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng trứng không làm tăng mức độ lipoprotein mật độ thấp ở người trưởng thành. Trên thực tế, chúng làm tăng nồng độ cholesterol. Thực phẩm hữu cơ rất giàu protein.

Dầu ô liu

Polyphenol trong thành phần của dầu ô liu không chỉ cải thiện trí nhớ mà còn làm chậm sự phát triển của các bệnh liên quan đến tuổi tác. Oleocantal giúp chống lại protein ADDL độc thần kinh, có thể làm hỏng các tế bào thần kinh não, gây ra bệnh Alzheimer. Lưu ý là dầu ô liu mất các đặc tính có lợi trong quá trình xử lý nhiệt.

Rau xanh

Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng rau cải bắp, củ cải và xà lách bảo vệ chống lại chứng mất trí. Sử dụng rau xanh hàng ngày để làm chậm quá trình thay đổi các tế bào liên quan đến tuổi trong não. Chúng rất giàu vitamin (A, K), là chất ngăn ngừa các phản ứng viêm và bảo vệ mô xương.

Hương thảo

Thành phần chính của hương thảo là axit Carnosic. Nó bảo vệ não khỏi sự thoái hóa thần kinh gây ra bởi các gốc hóa học. Chết tế bào não tiến triển gây ra đột quỵ, bệnh Alzheimer, lão hóa não liên quan đến tuổi. Các thành phần chống oxy hóa và chống viêm của cây hương thảo có tác dụng có lợi cho thị lực.

Cá hồi

Cá hồi chứa một lượng lớn axit béo không bão hòa omega-3 giúp cải thiện trí nhớ và sự tập trung. Ở độ tuổi sớm, omega-3 sẽ ngăn ngừa ADHD. Chỉ có 120 gram cá ngăn ngừa sự xuất hiện và phát triển của bệnh ung thư. Các phức hợp omega-3 của Biopharma sẽ giúp bổ sung liều lượng axit béo không bão hòa hàng ngày.

Củ nghệ

Gia vị làm tăng mức độ chất chống oxy hóa, tăng khả năng miễn dịch, làm giàu tế bào não bằng oxy.

Quả óc chó

Một cặp quả óc chó hàng ngày giúp cải thiện khả năng nhận thức của não. Hàm lượng chất chống oxy hóa, khoáng chất và vitamin cao trong chúng giúp cải thiện tâm lý và ngăn ngừa sự phát triển của bệnh Alzheimer.