Ở các hiệu thuốc, bạn có thể thấy các vitamin và chất bổ sung cần thiết cho phụ nữ sau 30. Nhưng trong thời kỳ này, một phụ nữ vẫn còn khá trẻ và đang trong độ tuổi sinh đẻ. Vì vậy, cô ấy cần phải bổ sung dinh dưỡng? Xem xét những gì cần thiết cơ thể phụ nữ.
Axit folic
Ngày nay, nhiều phụ nữ sinh con sau 30 năm. Tuy nhiên, bất kể việc sinh có được lên kế hoạch hay không, việc bổ sung axit folic là điều kiện tiên quyết để duy trì sức khỏe. Folate là một thành phần quan trọng để đổi mới tế bào và chức năng não thích hợp. Một số nghiên cứu cho thấy vitamin B9 cải thiện trạng thái tâm lý cảm xúc của người phụ nữ.
Axit folic được gọi là phụ gia chính của tuổi trước khi sinh. Nó được quy định cho tất cả phụ nữ ở giai đoạn lập kế hoạch mang thai, và sau đó trong quá trình sinh nở. Thông thường phụ nữ tìm hiểu về bổ sung trước khi sinh chỉ sau khi thụ thai. Nhưng để đạt được hiệu quả cao nhất, folate phải được thực hiện 6 tháng trước khi mang thai theo kế hoạch. Điều này làm giảm nguy cơ phát triển bất thường của não và tủy sống ở thai nhi.
Chất chống oxy hóa
Những vitamin và chất bổ sung cần thiết cho phụ nữ sau 30 tuổi có thể chống lại lão hóa tự nhiên. Các chất chống oxy hóa mạnh mẽ bao gồm vitamin C và E.
Vitamin C kích thích hệ thống miễn dịch và tham gia vào việc sản xuất các sợi collagen - protein hỗ trợ độ đàn hồi và độ đàn hồi của da. Sự phức tạp của vitamin C và E làm giảm tổn thương da do tác động tiêu cực của nicotine và ô nhiễm. Trong một số trường hợp, vitamin E được áp dụng cho các vết thương để ngăn ngừa sẹo và tăng tốc độ chữa lành.
Vitamin D
Trong số các vitamin và chất bổ sung cần thiết cho phụ nữ sau 30, điều quan trọng là làm nổi bật cholecalciferol và ergocalciferol. Chúng thuộc về vitamin D, giúp bảo vệ cơ thể khỏi những thay đổi liên quan đến tuổi tác.
Với sự thiếu hụt của họ với tuổi tác làm tăng khả năng phát triển bệnh đa xơ cứng, tiểu đường, bệnh tim. Hấp thụ canxi trong cơ thể chỉ xảy ra với một lượng vitamin D.
Chế độ ăn kiêng đặc biệt với các sản phẩm từ sữa và cá không thể cung cấp lượng calciferol cần thiết do khả năng tiêu hóa kém.
Nguồn tốt nhất là tia UV, nhưng không phải ở tất cả mọi người, người ta đều nhận được lượng ánh sáng mặt trời cần thiết. Ngoài ra, phụ nữ thường sử dụng kem chống nắng trước khi ra ngoài vào mùa hè. Các bác sĩ khuyên nên dùng D3 cho tất cả phụ nữ sau 30 năm.
Dầu hoa anh thảo
Cây dại có đặc tính chữa bệnh độc đáo và ảnh hưởng đến hormone, tóc, da và xương. Dầu chứa vitamin và chất bổ sung cần thiết cho phụ nữ sau 30. Trong số đó có các axit béo thiết yếu, cần thiết cho việc hấp thụ nhiều vitamin và khoáng chất. Tác dụng của việc sử dụng:
1. Phục hồi nồng độ hormone. Các phương pháp của Omega-6 có thể đối phó với các triệu chứng của PMS: giảm đau ở ngực và đầu trước khi có kinh nguyệt, loại bỏ đầy hơi, sưng, mụn và sự phát triển của trạng thái trầm cảm. Sự cân bằng chính xác của PUFA là ngăn ngừa hội chứng buồng trứng đa nang, cho phép bạn giảm cân thừa.
2. Bình thường hóa các hệ thống cơ thể. Omega-6 là cần thiết cho sự tổng hợp của prostaglandin E. Nó không thuộc về hormone, nhưng kiểm soát sự điều tiết của chúng và kiểm soát sự phát triển của các tế bào. Thiếu tuyến tiền liệt dẫn đến sự hình thành cục máu đông, phát triển các phản ứng viêm, tăng áp lực, rối loạn hệ thống miễn dịch, ung thư, béo phì, vô sinh và tăng sinh tế bào. Dầu hoa anh thảo trong nhiều thế kỷ đã được các bác sĩ sản khoa sử dụng để chuẩn bị cổ tử cung trong ba tháng cuối của thai kỳ.
3. Điều trị vô sinh. PUFA làm tăng tiết chất nhầy cổ tử cung, cần thiết cho thụ tinh. Họ cũng tăng cường cơ bắp của tử cung, chuẩn bị cho việc mang thai.
4. Chống mụn trứng cá. Mụn trứng cá xảy ra khi suy giảm nội tiết tố. Điều trị tại chỗ sẽ vô ích, nó chỉ được sử dụng để ngăn ngừa sẹo và mụn trứng cá. Việc sử dụng axit béo giúp cải thiện chức năng của các sợi thần kinh, tăng độ đàn hồi của da, loại bỏ sự mất cân bằng nội tiết tố.
5. Giảm rụng tóc. Chế độ ăn uống và bổ sung dinh dưỡng không ngăn ngừa rụng tóc, vai trò chính nên được đưa ra cho hormone. Dầu hoa anh thảo buổi tối thích hợp cho sử dụng ngoài trời và trong nhà.
6. Phòng chống loãng xương.
7. Điều trị các bệnh lý da liễu (viêm da dị ứng, bệnh vẩy nến, bệnh chàm) và cuộc chiến chống lại những thay đổi liên quan đến tuổi tác trong các mô. Hơn 90% bệnh nhân cho thấy sự cải thiện đáng kể trong vòng 5-6 tháng điều trị.
8. Giảm viêm khớp dạng thấp.
Magiê
Các vitamin và chất bổ sung cần thiết cho phụ nữ sau 30 bao gồm magiê. Nó điều hòa huyết áp, ngăn ngừa co thắt cơ tim và mạch máu, làm tan cục máu đông. Uống thuốc với magiê cho phép bạn:
• Giảm triệu chứng PMS (Hội chứng tiền kinh nguyệt) ;
• Giảm co giật khi mang thai;
• Giảm tần suất và cường độ của chứng đau nửa đầu.
Omega-3
Omega-3 được cung cấp một vị trí đặc biệt về vitamin và chất bổ sung cần thiết cho phụ nữ sau 30. Trong thời kỳ bệnh tim sau mãn kinh cũng thường bắt đầu tiến triển. Hiệu quả cao được quan sát thấy ở phụ nữ mắc bệnh tiểu đường. Đủ để đưa vào chế độ ăn kiêng hai món cá mỗi tuần để giảm đáng kể nguy cơ xơ vữa động mạch vành.
Tuy nhiên, một số loài cá có chứa nồng độ thuốc trừ sâu và kim loại nặng tăng. Nếu không có niềm tin vào chất lượng sản phẩm, tốt hơn là dùng đến dầu cá. Nó chỉ nên được làm từ cá hoang dã, đã được thử nghiệm cho việc không có độc tố.
Biopharma Trippel Omega-3 Kvinne là viên nang dầu cá với các vitamin quan trọng cho phụ nữ sau 30 năm.
Ở mọi lứa tuổi, phụ nữ nên tính đến nhu cầu cá nhân của cơ thể và các yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu chế độ ăn uống không cung cấp lượng chất cần thiết bình thường, bạn nên bổ sung thêm vitamin và chất bổ sung cần thiết cho phụ nữ sau 30. Chúng nên được làm từ nguyên liệu chất lượng cao sử dụng công nghệ đặc biệt và không chứa phụ gia tổng hợp.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét