Con tôi có cần bổ sung vitamin và khoáng chất không?

Vitamin và khoáng chất rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh ở trẻ em. Trẻ em ăn một chế độ ăn uống cân bằng thường không cần bổ sung vitamin hoặc khoáng chất. Tuy nhiên, một số trẻ có nguy cơ bị thiếu hụt và có thể cần bổ sung.

Khi nào cần bổ sung vitamin và khoáng chất

Trẻ em theo chế độ ăn chay hoặc ăn chay có thể cần bổ sung vitamin B12 vì nó chỉ được tìm thấy trong thực phẩm có nguồn gốc động vật. Trẻ em mắc bệnh celiac có nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng cao hơn và có thể cần bổ sung. Ngoài ra, trẻ ăn không ngon miệng, uống nhiều đồ uống có đường, uống một số loại thuốc hoặc mắc các bệnh mãn tính gây cản trở việc ăn uống có thể cần phải bổ sung.

Những cân nhắc quan trọng

Cha mẹ nên cố gắng cho một chế độ ăn uống đầy đủ để đảm bảo con họ đáp ứng được lượng vitamin và khoáng chất khuyến nghị hàng ngày. Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm các sản phẩm thay thế sữa hoặc sữa, trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm protein như thịt gia cầm, cá, trứng, các loại hạt và các loại đậu bao gồm đậu và đậu lăng.  Trong khi tất cả các vitamin và khoáng chất đều quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển, một số đặc biệt quan trọng đối với trẻ em.

Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, hầu hết trẻ em không nhận đủ chất sắt và canxi từ chế độ ăn uống. Sắt được tìm thấy trong thịt bò, thịt lợn, gà tây, đậu và rau bina. Sắt giúp xây dựng cơ bắp và cần thiết để tạo ra các tế bào hồng cầu.  Dấu hiệu của mức độ sắt thấp bao gồm thiếu năng lượng, căng thẳng và tăng nhiễm trùng. Canxi là cần thiết để phát triển xương khỏe mạnh. Canxi được tìm thấy trong sữa, cá mòi và các loại đồ uống và nước ép có nguồn gốc từ thực vật, với lượng nhỏ hơn trong bông cải xanh và rau bina. Thiếu canxi có thể dẫn đến tăng trưởng kém và loãng xương sau này trong cuộc sống.

Các vitamin quan tâm khác là vitamin D, vitamin A và vitamin B.

Vitamin D kiểm soát sự hấp thụ canxi và hỗ trợ sự phát triển của xương và răng. Vitamin D được sản xuất trong cơ thể sau khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và được tìm thấy trong một số loại thực phẩm, bao gồm cả sữa thay thế và sữa thay thế, lòng đỏ trứng và dầu cá. Trẻ em tiêu thụ ít hơn 32 ounce sữa tăng cường vitamin D hoặc sữa thay thế hàng ngày có thể cần một chất bổ sung để đáp ứng lượng khuyến cáo. Uống quá nhiều không có lợi và uống quá 32 ounce sữa có thể gây ra chất sắt thấp trong cơ thể. Vitamin B giúp trao đổi chất và năng lượng và được tìm thấy trong các sản phẩm động vật như thịt, trứng và sữa, cũng như các loại hạt, đậu và đậu nành.

Uống vitamin D như thế nào?

Vitamin A rất quan trọng cho sự tăng trưởng bình thường và thúc đẩy làn da và đôi mắt khỏe mạnh, khả năng miễn dịch, và sửa chữa mô và xương. Các nguồn tốt bao gồm rau màu vàng và cam, sữa, phô mai và trứng.

Tìm kiếm lời khuyên đầu tiên

Thảo luận về các chất bổ sung với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của con bạn trước khi đưa chúng cho con bạn. Uống một lượng lớn vitamin vượt quá lượng khuyến cáo hàng ngày có thể gây độc và dẫn đến các triệu chứng như buồn nôn, đau đầu hoặc tiêu chảy. Luôn lưu trữ các chất bổ sung ngoài tầm với của trẻ em. Hàng ngàn trẻ em được đưa đến phòng cấp cứu mỗi năm sau khi uống vitamin hoặc khoáng chất trong khi không được giám sát. Chai bổ sung không bắt buộc phải có nắp đậy chống trẻ em. Ngoài ra, các thành phần bổ sung không được giám sát chặt chẽ như thuốc theo toa của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm, vì vậy, luôn luôn thận trọng khi bổ sung trong nhà với trẻ nhỏ.

Mặc dù có những trường hợp cần bổ sung, nhưng bổ sung vitamin và khoáng chất thông qua thực phẩm và đồ uống nên là mục tiêu cho trẻ em đang phát triển. Nếu bạn cảm thấy con bạn có thể cần một chất bổ sung, hãy tham khảo ý kiến ​​nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe.