Làm thế nào để uống Omega-3 trong chế độ ăn kiêng?

Hơn một nửa số người ở các nước phát triển ngày nay bị thừa cân. Các câu hỏi về giảm cân và mọi thứ liên quan đến nó có liên quan hơn bao giờ hết. Đã thử hàng ngàn chế độ ăn kiêng, say hàng tấn thuốc. Nhưng không có thuốc chữa bách bệnh. 

Các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ cho biết: để giảm cân, chúng ta cần sức mạnh của ý chí và quyết tâm, dinh dưỡng tự nhiên chính xác, cân bằng và tối đa, hoạt động thể chất đầy đủ. Họ không phủ nhận lợi ích của một số hỗ trợ, cho phép bạn giảm cân nhanh hơn, ví dụ, trà thảo dược và dầu cá.

Sẽ rất hữu ích khi học cách uống Omega-3 trong chế độ ăn kiêng.

Omega-3 và giảm béo

Omega-3, là một thành phần của dầu cá, trong chế độ ăn kiêng:

• Tăng tốc độ trao đổi chất;

• Củng cố trái tim;

• Củng cố và làm sạch mạch máu;

• Ngăn ngừa sự hình thành các mảng cholesterol;

• Cải thiện chức năng của gan và thận để các cơ quan này đối phó với sự bài tiết các sản phẩm phụ trao đổi chất;

• Cải thiện tổng hợp protein, vì nó là một yếu tố cấu trúc của màng tế bào;

• Cải thiện chức năng não;

• Ức chế sản xuất adrenaline và cortisol, hormone gây căng thẳng góp phần tích tụ mỡ trong cơ thể;

• Tăng sức đề kháng của cơ thể.

Một lập luận khác cho việc dùng dầu cá để giảm cân là khả năng tăng sức bền. Sử dụng omega-3, một người sẽ có thể tập luyện chuyên sâu hơn.

Làm thế nào để uống omega-3 trong chế độ ăn uống chính xác?

Thật khó để nói về tốc độ tiêu thụ cá hoặc dầu cá dưới dạng bổ sung chế độ ăn uống để giảm cân. Đối với một người hoàn toàn khỏe mạnh, đó là khoảng 1 - 1,5 g mỗi ngày. Nhưng béo phì thường đi kèm với các bệnh mãn tính nghiêm trọng, và những người quyết định giảm cân, theo quy luật, đã phải chịu gánh nặng với các vấn đề về tim, mạch máu, hệ thần kinh, v.v. Tỷ lệ cho nó có thể tăng theo quy định của bác sĩ.

Đặc điểm của việc sử dụng dầu cá omega 3 để giảm cân

Trước khi bạn dùng Omega-3 trong chế độ ăn kiêng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Nếu vấn đề về cân nặng đi kèm với rối loạn chức năng tuyến tụy, suy thận, sỏi tiết niệu, nếu bạn bị dị ứng với cá và hải sản, bạn không thể uống dầu cá.

Ngoài ra, đừng nghĩ rằng bạn có thể giảm cân bằng cách chỉ dùng thuốc omega-3. Nếu không điều chỉnh dinh dưỡng, thói quen hàng ngày và hoạt động thể chất để giảm cân sẽ không hiệu quả.