Bổ sung dầu cá Omega-3 cho người bệnh tim

Bổ sung dầu cá Omega-3 cho người bệnh tim

Việc bổ sung dầu cá omega-3 rất có lợi cho người khỏe mạnh và cả những người mắc bệnh tim.

Dầu cá omega-3 chứa cả axit docosahexaenoic (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA). Axit béo omega-3 là các chất dinh dưỡng thiết yếu rất quan trọng trong việc ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tim.

Các phát hiện cho thấy axit béo omega-3 có thể giúp:

• Hạ huyết áp
• Giảm chất béo trung tính
• Làm chậm sự phát triển của mảng bám trong động mạch
• Giảm khả năng nhịp tim bất thường
• Giảm khả năng đau tim và đột quỵ
• Giảm nguy cơ đột tử do tim ở những người mắc bệnh tim

Mỹ Tâm Hội (AHA) khuyến cáo rằng tất cả mọi người ăn cá (đặc biệt là béo, cá nước lạnh) ít nhất hai lần một tuần. Cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá hồi hồ và cá ngừ đặc biệt có nhiều axit béo omega-3. Mặc dù thực phẩm là lựa chọn tốt nhất để bạn có được omega-3 trong chế độ ăn kiêng, nhưng thực phẩm  bổ sung dầu cá cũng có sẵn cho những người không thích cá.

Những lợi ích tốt cho sức khỏe của việc bổ sung dầu cá thường xuyên là không rõ ràng, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ để xem chúng có phù hợp với bạn không. Nếu bạn bị bệnh tim hoặc mức chất béo trung tính cao, bạn có thể cần nhiều axit béo omega-3 hơn nữa. Hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu bạn nên dùng bổ sung dầu cá liều cao hơn để có được omega-3 bạn cần.

Bao nhiêu dầu cá omega-3 là an toàn?

AHA cho biết uống tới 3 gram dầu cá mỗi ngày ở dạng bổ sung được coi là an toàn. Đừng dùng nhiều hơn thế trừ khi bạn thảo luận với bác sĩ trước.

Có tác dụng phụ với dầu cá omega-3?

Tác dụng phụ của dầu cá omega-3 có thể bao gồm:

• Một vị tanh trong miệng của bạn
• Hơi thở tanh
• dạ dày khó chịu
• Phân lỏng
• Buồn nôn
• Uống hơn 3 gram dầu cá mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.

Nếu bạn muốn dùng liều cao hơn bổ sung dầu cá omega-3, hãy nói chuyện với bác sĩ trước. Bác sĩ có thể hướng dẫn bạn bổ sung chế độ ăn uống bằng dầu cá omega-3. Ngoài ra, bác sĩ có thể theo dõi tất cả các khía cạnh sức khỏe của bạn nếu bạn dùng dầu cá với liều cao hơn. Đối với những người có mức chất béo trung tính rất cao , các sản phẩm omega-3 theo toa cũng có sẵn.